Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Sudah Tahu?

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Salah satu tips terbaik untuk mengatasi hal itu adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, tak terkecuali memperhatikan segala hal yang dikonsumsi.

Nyatanya, makanan dan minuman yang dikonsumsi akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Terkait hal itu, ada sejumlah makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh para penderita diabetes. Apa saja? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Inilah Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

 1. Karbohidrat 

Karbohidrat sebenarnya merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Meski demikian, makanan yang mengandung karbohidrat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi konsumsi karbohidrat agar kadar gula darah tetap stabil.

Terkait hal itu, studi menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi karbohidrat dengan porsi yang sama setiap makan dapat membantu menjaga terkendalinya kadar gula darah. Nah, jadi tidak masalah jika penderita diabetes mengonsumsi karbohidrat asalkan jumlahnya tepat.

Meski demikian, ada sejumlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang perlu dihindari oleh penderita diabetes di antaranya yaitu:

  - Karbohidrat olahan

Jika kita mengonsumsi karbohidrat olahan, maka tubuh akan dengan cepat menyerap karbohidrat tersebut dan mengubahnya menjadi glukosa. Hal itulah yang dapat menyebabkan kadar gula darah meninggi. Selain itu, makanan ini juga dapat membuat seseorang mudah untuk merasakan lapar lagi.

Adapun sejumlah makanan yang mengandung karbohidrat olahan yaitu nasi putih hingga segala sesuatu yang terbuat dari tepung putih seperti pasta putih, roti putih, sejumlah kerupuk, sereal, hingga makanan yang dipanggang.

Bagi kamu yang menderita diabetes atau memiliki risiko terkena penyakit tersebut, maka sebisa mungkin harus mengatur dan membatasi porsi ketika mengonsumsi sejumlah makanan tersebut.

  - Gula

Sudah bukan hal yang aneh lagi jika makanan manis yang mengandung banyak gula menjadi musuh bagi penderita diabetes. Tak hanya berbahaya, makanan manis sebenarnya juga tidak memiliki begitu banyak nilai gizi sehingga sebaiknya memang perlu dikurangi.

Bahkan, makanan manis tidak hanya sekadar dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi melainkan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan hingga memunculkan berbagai risiko penyakit lainnya seperti jantung dan stroke.

Adapun sejumlah makanan yang biasanya mengandung gula tinggi yakni makanan yang dipanggang, seperti donat, croissant, kue, biskuit, hingga adonan pizza. Selain sejumlah makanan tersebut, ada pula beberapa bahan makanan yang juga mengandung banyak gula seperti saus, bumbu, pemanis, sirup, permen, hingga yogurt rasa buah.

Terkait hal itu, maka sebaiknya hindari pula konsumsi makanan kemasan. Hal itu karena produk olahan tersebut biasanya mengandung gula yang tinggi. Mungkin hal ini bukan suatu keputusan yang mudah untuk dilakukan, tapi hal tersebut demi kesehatan kamu.

 2. Protein

Makanan yang mengandung protein sebenarnya berperan untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh. Kendati demikian, ada sejumlah makanan dengan kandungan protein yang harus dihindari oleh penderita diabetes.

Sejumlah makanan yang dimaksud yaitu daging merah seperti sapi, babi, hingga domba karena makanan tersebut dapat meningkatkan risiko diabetes. Bahkan jika makanan tersebut hanya dikonsumsi dalam porsi yang sedikit. Oleh karena itu, sejumlah makanan ini tidak lagi hanya sekadar dibatasi melainkan harus sudah benar-benar dihindari oleh para penderita diabetes.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu menghindari konsumsi daging yang dilapisi tepung roti kemudian disajikan dengan cara digoreng. Sejumlah jenis daging lainnya seperti daging olahan untuk hot dog, tulang rusuk, potongan daging berlemak, ikan goreng, hingga seluruh daging olahan yang mengandung banyak garam wajib dihindari oleh penderita diabetes.

Itulah sejumlah makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Jangan sering-sering dikonsumsi lagi, ya.