7 Cara Membuang Racun dalam Tubuh, Terapkan agar Lebih Sehat

Pembuangan racun dalam tubuh atau yang dikenal juga dengan istilah detoksifikasi merupakan proses yang penting karena dapat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Ada berbagai hal yang perlu diperhatikan dalam proses detoksifikasi tersebut, mulai dari makanan hingga gaya hidup. Terkait hal itu, yuk simak sejumlah cara yang dapat membantu membuang racun dalam tubuh.

7 Cara Membuang Racun dalam Tubuh

1. Batasi makanan manis 

Cara pertama membuang racun dalam tubuh yakni dengan menghindari konsumsi makanan manis. Hal itu karena makanan manis dapat merusak hati dan ginjal yang pada gilirannya bisa menghambat proses detoksifikasi.

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa makanan yang kandungan gulanya tinggi juga dapat menyebabkan perlemakan hati. Hal tersebut akan menimbulkan sejumlah risiko buruk lainnya seperti penyakit diabetes hingga obesitas. Oleh karena itu, mulai sekarang pastikan untuk membatasi konsumsi makanan manis, ya.

2. Kurangi asupan kafein

Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang sering dikonsumsi oleh banyak orang setiap hari. Bukan hanya karena rasanya yang khas melainkan juga karena kopi dapat menghilangkan efek kantuk sehingga sering dikonsumsi sebelum memulai aktivitas.

Namun, hal penting yang perlu diingat bahwa kandungan kafein dalam kopi sebenarnya tidak baik untuk sistem tubuh. Studi menunjukkan bahwa kopi yang mengandung banyak kafein dapat mengganggu proses pembuangan racun dalam tubuh. Oleh karena itu, jika kamu memang menyukai kopi, pastikan memilih yang kandungan kafeinnya tidak begitu banyak, ya.

3. Minum air putih

Cara membuang racun dalam tubuh yang satu ini mungkin terkesan sederhana sehingga banyak orang yang meremehkannya. Tak dapat dipungkiri bahwa sejumlah orang masih merasa sulit untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Padahal faktanya bahwa air putih dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Kebiasaan minum air putih yang cukup juga dapat meredakan nyeri sendi hingga membantu membuang racun dalam tubuh. Terkait hal itu, setidaknya minumlah delapan hingga sepuluh gelas air putih untuk memenuhi kebutuhan harian tubuhmu.

4. Hindari alkohol

Hati memegang peranan besar dalam proses detoksifikasi tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa alkohol dapat menyabotase fungsi normal hati? Nah, studi menemukan bahwa konsumsi alkohol yang berlebih bisa menyebabkan menumpuknya lemak dalam sistem tubuh dan mengakibatkan terjadinya peradangan.

Kondisi tersebut pada akhirnya dapat merusak fungsi hati. Oleh karena itu, jika saat ini kamu masih memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol, maka pastikan kamu mulai mengurangi hal tersebut secara perlahan demi kesehatan tubuhmu.

5. Makan buah dan sayuran

Cara terbaik lainnya dalam membuang racun dalam tubuh dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi buah dan sayuran. Faktanya, ada banyak kandungan nutrisi yang terdapat pada buah dan sayuran. 

Terkhusus buah dan sayuran yang mengandung vitamin dan mineral, hal itu dapat membantu membersihkan tubuh dengan membuang racun yang ada di dalamnya. Jadi meski bagi sebagian orang konsumsi buah dan sayuran merupakan hal yang sulit, tapi sebaiknya kamu mulai mencoba kebiasaan baik tersebut, ya.

6. Olahraga secara teratur

Selain memperhatikan segala hal yang dikonsumsi, setiap orang juga perlu memperbaiki gaya hidup secara keseluruhan untuk memperoleh tubuh yang sehat. Salah satu gaya hidup sehat yang bisa diterapkan adalah olahraga. Tentu semua orang sudah tahu betapa luar biasanya manfaat dari aktivitas yang satu ini.

Tak hanya sekadar menyehatkan tubuh melainkan juga menghindari tubuh dari sejumlah penyakit seperti diabetes, jantung, hipertensi, dll. Dengan demikian, luangkan waktu selama beberapa menit saja untuk melakukan olahraga setiap hari atau setidaknya tiga kali seminggu.

7. Batasi konsumsi makanan kemasan

Cara terakhir yang dapat membantu membuang racun dalam tubuh adalah dengan menghindari konsumsi makanan kemasan. Nah, siapa nih yang sangat suka makan makanan instan dalam kemasan? Faktanya, hal tersebut kurang baik bagi kesehatan, ya.

Makanan kemasan umumnya mengandung banyak pengawet yang tentunya dapat mengganggu sistem tubuh. Selain itu, makanan kemasan juga biasanya memiliki kandungan gula dan perasa buatan yang tinggi sehingga tidak baik dalam proses detoksifikasi tubuh.

Itulah 7 cara membuang racun dalam tubuh. Semoga bermanfaat.